✨AI画像生成で「2人になる問題」と「グロ化」を防ぐプロンプト術

ー破綻しない、綺麗で安定した画像を作るための実践ガイドー

AI画像生成を使っていると、多くの人が同じ悩みにぶつかります。

1人構図のはずなのに、勝手に2人になる
手足が増える／歪む／顔が崩れる（グロ化する）

この記事では、AI初心者でも分かるように、

なぜこうなるのか？ → どう回避するのか？ → 具体的プロンプト

この順番で、完全に再現・回避できるように解説します。

■ 1. AIが「1人」を「2人」と誤認する理由

AIが人数を勝手に増やす理由は、実は単純です。
以下のどれかが原因になっています。

●（1）複数人と誤解されるワードが入っている

例：

people
friends
group
they
crowd
characters

AIは英語のニュアンスに強く反応するため、
1つでも複数形ワードが入っていると 自動的に“複数人構図”が正解だと判断 します。

●（2）鏡・窓・反射を “人物” と誤認する

mirror
reflective glass
window reflection

反射を「もう1人の人物」と解釈することが多発します。

●（3）影を人物シルエットとして扱う

背景の影や暗い塊を、AIが“人影”と判断することがあります。

●（4）腕・手・髪の動きを“別のパーツ”と誤認

特に以下は人数増加の原因になりやすい。

crossed arms
dynamic pose
wind-blown hair

AIは複雑なシルエットを「もう1人の腕」と判断しがちです。

●（5）背景のモブ人物を検出してしまう

カフェや街中の背景は、遠くの影を“人物”と認識しやすい。

■ 2. 「2人にならない」ためのプロンプト固定ワード

人数を固定するには 人数指定＋禁止ワード をセットで書くことが重要です。

以下はコピペOK。

▼人数固定の基本セット

one person only, solo subject, single character,
no additional people, no second person, no crowd,
no extra figures

▼鏡・影の誤認を防ぐワード

no reflections, no mirrors, no reflective surfaces,
no silhouettes, no shadow figures

▼腕・手の重複を防ぐワード

no extra limbs, no duplicate arms, no duplicate hands

これだけで人数増加はほぼ発生しなくなります。

■ 3. グロ化（破綻）が起きる理由

グロ化は「AIが体の構造を理解できない状態」になると起きます。
主な原因は以下の通り。

●（1）ポーズが複雑すぎる

顔は正面、体は横
肘が折れ、手が顔の前
複雑なねじれ姿勢

AIが形を推理しきれず破綻します。

●（2）手の形が複雑

手はAIが最も苦手な部位。
顔の近くに置いたり、指を広げると破綻率が急上昇。

●（3）アクセサリーや装飾が多すぎる

装飾が多いと「どれが体か判断できない」状態になり、
顔や体が歪みやすくなります。

●（4）高精細化のしすぎ（モデルの暴走）

“ultra detailed”“hyper realistic” などを多用すると
情報過多になり破綻が起きやすい。

■ 4. グロ化を防ぐための必須ワード（コピペOK）

▼手足系の破綻防止

no extra fingers, no extra limbs, no deformed hands,
no deformed legs, no broken anatomy

▼顔の破綻を防ぐ

no distorted face, no unnatural eyes, 
no duplicated facial features

▼不快表現の禁止

NO gore, NO blood, NO wounds, 
NO disfigurement, NO body horror

▼“シンプルなポーズ”を指定

natural pose, simple posture, relaxed hands,
clean anatomy, accurate proportions

■ 5. 悪い例 → 良い例（わかりやすい具体例）

❌悪い例①：人数が増えるプロンプト

a girl standing in front of a mirror, soft lighting

鏡＝もう1人の人物として認識される。

▼改善

one girl only, solo subject,
no mirrors, no reflections,
natural pose, soft lighting

🔧 修正版：❌悪い例②（本当に破綻しやすい悪い例）

❌ 悪い例②：手が増える・歪む／破綻しやすい危険プロンプト

a girl posing with both hands near her face, fingers spread wide,
complex gesture, dynamic twisting pose, dramatic motion blur,
multiple accessories on hands, detailed patterned sleeves

🔥 この悪い例が危険な理由

both hands near her face → 顔周りは破綻しやすい部位
fingers spread wide → AIが最も苦手な「指が開いた状態」
complex gesture → どんな形か曖昧＝暴走しやすい
dynamic twisting pose → ねじりポーズは体の構造誤認を誘発
motion blur → ぼかし表現はAIが“手の形”を誤認する
accessories on hands → 体の一部とアクセサリーを見分けにくい
patterned sleeves → 模様を“指や手”と勘違いすることがある

😱 結果
→ 手の指が10本以上生える
→ 腕の位置がねじれる
→ 顔の横から別の手が出る
→ 2本目の腕が服から生えてるように見える
という典型的な破綻へつながりやすい。

✅ 良い例（安全に修正したプロンプト）

a cute young woman, natural relaxed pose,
hands resting naturally, not near the face,
simple posture, accurate anatomy,
minimal accessories, clean sleeves,
no extra limbs, no deformed hands,
soft lighting, calm expression

◎ 修正した理由

hands resting naturally → 手を難しい位置に置かない
not near the face → 顔周りの破綻を完全回避
simple posture → ねじり動作なし
minimal accessories → AIが混乱する要素を排除
clean sleeves → 見誤りを防ぐ
no extra limbs → 破綻した場合の保険

■ 6. コピペOK：完全テンプレプロンプト集

▼1人構図を絶対に固定するテンプレ

one person only, solo subject, single character,
no additional people, no second person, no crowd,
no reflections, no mirrors, no reflective surfaces,
no silhouettes, no shadow figures,
no extra limbs, no duplicate arms, no duplicate hands,
clean background, natural pose, accurate proportions,
NO gore, NO horror, NO disfigurement

▼グロ化なしで可愛いイメージ用テンプレ

a cute young woman, shoulder-up portrait,
soft lighting, natural makeup, relaxed hands,
simple posture, clean anatomy, accurate proportions,
pastel color palette, calm mood,
no extra limbs, no deformed hands,
no reflections, no silhouettes,
one person only, solo subject,
NO gore, NO disfigurement

▼カフェシーン用テンプレ（破綻・複数防止つき）

one woman only, solo portrait, medium shot,
cozy cafe background, soft knit sweater,
gentle smile, natural pose with hands on table,
no extra limbs, no duplicate arms, no deformed fingers,
no reflections, no mirrors, clean background,
NO gore, NO horror, NO disfigurement,
soft warm light, calm atmosphere